jak gif

Plan zmieniasz jak uważasz, że już czas, jak masz na to ochote, jak czujesz znudzenie obecnym planem...w pozniejszym etapie jak konczysz jakiś cykl ale rozumiem, że to Cie jeszcze nie dotyczy. Po tym mozesz sprobować splita 4ro dniowego...pon wersja A, wtorek B, sroda wolne, czw A, pt B, wolne, wolne. Wersja A to 3 partie oraz wersja B to 3 inne [...]

ktoś 25 września w Szczytnie zdaje ?jak przygotowujecie się ?siłownia , basen , bieganie , co jeszcze ?podciąganie na drążku , a może stopień harwardzki , podpowiedzcie coś

Zgodnie z dietą (5/5 - 5 dni czystych protein i 5 dni protein z warzywami) wszystjko jest jak najbardziej OK :) , B6 ? Jak dobrze rozumiem chodzi o witamine B6 - łykam codziennie m.in. B Complex. Mam nadzieję, że wystarczy Aktualnie jestem w fazie 2 (naprzemienna). Waga spada różnie. Mniej więcej od 0,2 do 0,5 kg dziennie. Dietę zacząłem około [...]

[...] na redukcji?! Co do diety, to ja uważam, że nie powinnaś za bardzo kombinować Daj sobie te 1800kcal w DT i 1600kcal w DNT. Tak, powiedzmy, na 2 tygodnie i zobaczysz, jak pójdzie Zaczynając od 1800/1600kcal masz jeszcze duży zapas do cięcia zanim zbliżysz się do BMR. Nie wiem, jaki planujesz rozkład BTW, ale ja dałabym sobie stałą ilość [...]

Nie chce na termogenikach jechać. Dzisiaj przed sparingami zrobiłem tempówkę na tarczach i trochę kopnięć bo stwierdziłem że jak będę zmęczony to dlużej sparingpartnerzy wytrzymają. Okazało się że już chyba nie panuje zbytnio nad siłą kopnięć bo nawet lekko kopiąc, siada dość konkretnie noga Po sparingu jeden sparingpartner miał tak wy obijane [...]

mogą byc 3 ale nie muszą docelowo planie jest zazwyczaj jedna, ale jak dasz radę napisać trzy dobre prace - wieksze szanse na wygraną.

[...] wersji) B - 275g WW - 85g T - 80g Zmniejszyłem ilość węgli z 110 do 85 i są one tylko w po treningowym. Dzięki temu lepiej uzupełnię glikogen i nie będę wstawał zmięty jak stówka, lecz będę miał nieco siły na aeroby. Dodałem sporo białka i bilans wyszedł o około 100kcal więcej. Jeżdżę sporo na rowerze od kilku dni, stąd te zmiany. Do [...]

kolega bił teścia(chyba jak dobrze pamiętam) i laske walił po 8 razy dziennie i dalej mu sie chciało

Ale jak łykniesz to i owo, to więcej na tym treningu zrobisz bo więcej powera będziesz miał

[...] w miarę prawidłowo(nie mówię że nie będę od czasu do czasu jadł czegoś nie zdrowego), siłownia 2-3 w tygodniu na utrzymanie wyglądu. Ale do tego stanu mam przed sobą jeszcze jakieś 10 miechów. DZIEŃ 41,42,43,44,45,46,47 Bardzo dobrze działa na mnie SPLIT. Faktycznie te sobotnie połączenie klatki i pleców było nie trafione. dlatego teraz tylko 3 [...]

newneo88 - jest malo opinii wlasnie, a tez sie zastanawialem Jak kupisz - podziel się wrazeniami

[...] 3z , 22 d + 20min aero na rowerku Poza tym: - burpee w liczbie 43 posiłek nr I: posiłek nr III: A tu uzupełnienie zapasów: A tak w ogóle zaczynam rozglądać się za stojakami i mam problem co wybrać...Może jakieś podpowiedzi Coś stabilnego, porządnego i co nie zajmowały wiele miejsca- to moje główne wymagania Na co jeszcze zwracać uwagę? [...]

Oj tu jak zajrzę to w kompleksy od razu wpadam Jak zwykle sylwetką niszczysz

" Jakby nie było na czysto, widać by było dysproporcje, a tutaj ich brak..." kolejny mądry tekst, musze zanotować, przeczytaj to zdanie kilka razy i zrozum ze nie ma w nim logiki ani prawdy, jak w poprzednim co ma piernik do wiatraka moze to pomoze Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-08-20 23:02:30

[...] ładna na zdjeciu z poprzedniej strony . Co do bicepsa to skoro ma 43cm to czemu nie poprawisz w profilu, napisane jest tylko 41 Jakieś filmiki by sie przydały żeby zobaczyć jak to faktycznie wygląda , bo jeśli siady tak dobrze idą to łap soga W porządku ojciec skoro sponsoruje Twoje hobby . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-20 22:59:30

Dobra, nad siadami poćwiczę na wolnej sztandze, a WL odłożę ze 10kg jak mówisz, że nogi latają , następnym razem zanurkuje tymi siadami . Pozdro i dzięki za rady Prawdę mówiąc nie zależy mi na cieżarze, bo celem jest wygląd więc okej Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-20 23:01:15

Ogólnie tą rozbieżnością stężenia między Twoją fiolką, a danymi ze strony się nie przejmuj. Strona ogólnie jest z dvpy i treści w niej zawarte jak i ich jakość również. Zatem te 150mg uznaj jako błąd majstra od treści www, albo niezdecydowanie producenta. Moja rada: flakon , który posiadasz użyj jako nabój do procy, ewentualnie przerób go jako [...]

Mhh czyli muszę się więcej obrzerać ;D Dołoże z 2 worki ryżu do diety i coś jeszcze dodam zobaczymy jak pójdzie Dzięki Ballomus może to coś pomoże sog dla Ciebie

rr-28 masz kratę jak Carlsberg ee tam po treningu to se mogłeś całego loda zjeść dobra opcja na mc, ładny power masz Do przodu !

[...] łamana podnoszenie stojąc 8x45kg 3.modlitewnik 8x45kg 4.wyciskanie leząc do czoła 8x45kg uwielbiam ten trening , łapy masakrycznie , i nienaturalnie spompowane ,acha i jako iż deszcz padał , w takim razie basen godzinę. Dieta ? niby coś tam była 5.20, 3 jajka , plus kromka pieczywa pełnoziarnistego wasa z szynką , plus kawa 8.00 białko 30 [...]